¿Es posible dejar de pesar 40 kilos? Nuevo invento Es posible dejar de pesar 40 kilos?. Si el cuerpo tiene demasiada grasa, entonces una buena dieta y un programa de entrenamiento adecuado pueden ayudarte a reducir los 40 kilos que deseas perdida. Pero si la causa del peso excesivo es solo comida, tienes una gran forma de perdida de peso. Espera abajo para más información.
Hola eso del titulo, tengo 20 años mido 1.55 (soy mujer) y peso 40 malditos kilos, antes no me molestaba porque solo me veo como una mina "chiquita" pero ahora me siento muy insegura porque las minas de mi edad tienen otro tipo de cuerpo y los pibes prefieren chicas con más forma, se que tengo que ir al gimnasio pero ya intente y la gente que me hablaba era para decirme algo sobre que soy muy flaca y me hace mierda la psiquis verme ahí alado de minas todas trabajadas voy a intentar hacer en mi casa con mancuernas, alguien tiene tips? comida que los haya hecho engordar? algún medicamento? alguna mezcla? ALGO? no me bardeen posta me miro en un espejo y lloro chicos jabsja no sean crueles me quiero ir de vacaciones necesito subir de peso 😩 lo peor es que soy muy linda de cara pero no me alcanza ni ahí, toda la ropa me queda horrible todo el mundo me hace comentarios y piensan que por ser flaca no me duelen no se que onda yo intento reírme pero ya no me puedo ver más así quiero saber que comen para inflarse un poco
Edit: gracias a todos los que se están tomando el tiempo de responder y además dejar un mensaje de aliento los tkm redditeros, estoy hace muy poquito en la app porque no la conocía pero creo que es donde se encuentra la gente más sensata
Edit 2: fui a nutri y me dio una dieta que es básicamente lo que como todos los días pero comiendo 8 VECES POR DIA, alguno logra este número? como 5 y ya siento que voy a vomitar de lo llena, les pasaba al principio?
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Gimnasio y comer bien, no hay otra.
Olvídate de lo que te dicen otras personas no tiene porqué afectarte, lo importante es lo que vos pensas y te decís a vos misma.
Si te aburre el gim podes hacer entrenamiento funcional en grupo.
Come panchos todos los dias,
A mi me gustan las skinnies. Averigua mañana para tener un turno con la nutricionista y anótate al gimnasio. Si Queres cambiar, no te dejes estar
Una receta de bulking, levanta pesado (sin matarte) y te aseguro que te convertía en otra persona
Holi, tengo exactamente tu mismo tema, misma altura mismo peso, algo que aprendí, que te chupen un huevo los comentarios, no te compares con los demás porque las chiquitas y flaquitas también tenemos nuestra magia, no te dejes llevar por esos comentarios que no te aportan en nada, cada uno tiene su belleza y el que te quiere te quiere como estés, gorda flaca o como vengas
Hasta los 26 maso pese 47 (midiendo 168) y me banque a gordas envidiosas diciéndome que tenía que comer y a pelotudos diciendome que a los hombres les gustan más rellenas, porque a la gente le encanta hablar gratuitamente del cuerpo de los demás. Nunca tuve problemas alimenticios y me pase bien por el orto estos comentarios. Te puedo sugerir empezar a hacer ejercicios con peso para ganar masa muscular, y algún buen nutricionista que te vaya guiando para una buena alimentación para la actividad que vas a realizar. Ojo, no digo que te estas alimentando mal, sino que la alimentación sea la adecuada para el objetivo que querés alcanzar.
Comer y el gimnasio, mas allá que puedan hacer comentarios desubicados, en el gimnasio a nadie le importa cuanto pesas ni te tiene que importar, metele sin miedo, ademas de una buena dieta. No hagas boludeces de medicamentos ni tratamientos “mágicos”
Arriba las flacas de 40 kg, son unas diosas.
1ro, para engordar no hay secreto. Es sólo comer mas calorias de las que quemas. Si tu cuerpo tiene un metabolismo rapido, va costar pero tmb es posible. Yo naturalmente siempre fuí flaco, y pude pasar de 50kg a +60kg
2do. tus amigas te dijeron esa boludez no? Es mentira, sólo te tienen envidia seguro. Esta lleno de hombres que les gustan las petizas delgadas. Un servidor por ejpl.
Nutri de una. La alimentación influye un 70% al cuerpo, el otro 30 es ejercicio.
holaaaaa reina, me pasa lo mismo y ultimamente pude subir te paso tips
1) trata de no hacer cardio
2) Come muchos carbohidratos, no tengas miedo de comerte una hamburguesa dos dias seguidos. Tostadas con palta o con huevo todos los dias de desayuno y de merienda, (ademas de que trates de llenarte los platos bien los platos)
3) Ponete un peso de meta , no trates de llegar a los 50 kilos de una porque te vas a volver loca, ponele proponete llegar a 45/44 kilos para fin de año .
Suerte! cualquier cosa hablame
descargate la app de mierda esta de hacer ejercicio 30 dias en tu casa, seguila todos los dias sin falta y come muchisima proteina, la unica forma de mejorar es la constancia, no es facil y especialmente si sos alguien con tendencias depresivas, pero si logras sobreponerte a las trabas que al final se las pone uno mismo (sobrepensar, decepcionarse de tus resultados, etc) vas a romper una barrera importante en tu vida, dificil volver a la misma despues de verte en todo tu esplendor
Hola, soy RE flaco y fui aún más flaco y no me agrada que se me noten las costillas. Te re entiendo, la gente se piensa que ser flaco es genial… y no.
No fui a un nutricionista pero si fui al médico y comenté esto.
le empecé a dar al queso blanco por la mañana con el desayuno (el de la serenisima es rico y balato) y empecé a comer mucha más carne y huevos de lo que comía antes, también voy al gimnasio, pero por recomendación del doctor (hasta que suba a los kgs que necesito) no estoy corriendo, ni andando en bici ni nada que me haga quemar grasas digamos, todo para aumentar peso… con eso subí unos 6 kilos ya.
Dicho esto, no te compares con los demás, ponete subir de peso como objetivo porque querés verte distinta, no “mejor”, seguro estás re bien como sos y estás flasheando que sos fea.
Estas loca si pensas en lo de los cuerpos. Mira si el tipo promedio anda viendo a una de gym
Holis, la unica forma de subir de peso es generar un superavit calorico. En otras palabras deberias comer mas de lo que gastas en tu dia a dia. Soles tener hambre en tu dia o sos de pasas largas horas sin comer? Podes tratar de comer mas veces, en porciones mas pequeñas, para en un principio acostumbrar a tu cuerpo a la comida. Trata que sean comidas sanas y magras. Y no tomar agua en las comidas, eso solo le quita espacio a lo realmente nutritivo que podrias ingerir. Hacer ejercicio es lo mejor! No solo le da forma al cuerpo si no que hace que tengas mas hambre. Tambien te pueden ayudar los suplementos vitaminicos. Pero antes que cualquier cosa porfi andá al medico, que te hagan un chequeo de hormonas, tiroides, glucemia, si vos sos de comer bastante y aun asi no podes subir de peso puede que haya algo en tu cuerpo que no te permita absorber los nutrientes (como la celiaquia).
re importante comer sano, no te la compliques una dieta con carnes rojas verduras lácteos cereales y huevo va como piñata si podes empeza el gim ejercicios de fuerza y mucha pierna que es donde más rápido se gana masa
es importante que te hagas un chequeo o aunquesea ver si tenes problemas de tiroides..Si es una re paja lo que te estoy diciendo pero es importante descartar que cosas así no estén afectando la ganancia de peso de lo contrario nada de lo anterior te va a dar un resultado consecuente a tu esfuerzo. querete mucho mucho mucho acordate la opinión de los demás _no te define_ y no hagas caso a los comentarios negativos de la gente pelotud@
beso grande
Yyyy, la verdad es que estás muy flaca si pesas eso. Te lo digo con la mejor onda, ya que yo pasé por lo mismo y mido 1 centímetro menos. Deberías ir al nutricionista, lo que quieren los demás no importa, pero ese peso no es saludable. Yo tengo 35, 1,54 de altura y mí peso ideal es 50kg. Estos últimos años logré subir de a poco y ahora al menos rondo los 49kg. Me siento mejor conmigo misma, con más energía y cuando bajo 2 kilos por H o por B lo noto muchísimo porque no tengo la misma stamina y estado de ánimo. Hacelo por vos, no por los demás. Lo que hice fue un cambio de dieta. Muchas legumbres, variedad de carnes, huevos, lácteos, cosas hechas en casa y una vez a la semana pedimos algo. No voy al gimnasio ni hago ejercicio porque sinceramente me da paja y tampoco tengo tiempo. Pero pasar de comidas simples y rápidas a cosas hechas en casa con tiempo me ayudó bastante. Empecé a subir de peso durante la pandemia, que empezamos a amasar en casa y explorar recetas y especias nuevas. Tampoco te digo “come todo orgánico”. Sino tomarte el tiempo de cocinar algo que te guste y buscar la forma de hacerlo más rico aún, cosa que cuando lo prepares te puedas comer un plato cargado. Pero primero anda a la nutricionista, ella te va a saber decir una dieta apropiada para vos.
Probaste nutricionista? Así te sacás la duda de si estás bien de peso y no te hacés mierda subiéndolo.
Tranquilidad, para empezar. Viste cuando el corazón te late rápido? Es sano? Nadie que se pare de puntitas permanece demasiado tiempo parado… dice un dicho.
Paciencia con el cuerpo que es como un árbol. Cambia los nutrientes, la rutina y sobre todo las expectativas, aunque desde ya es posible mejorar.
(de acuerdo a la experiencia de gente que conzco que subió peso) No es lo que comés ni cuánto, sino en qué intervalos. Hacé todas las comidas que te dé el cuerpo. 6, 7, 8 comidas al día. Sé que es durísimo, yo también soy muy flaco, y aunque coma mucho, si como 4 comidas en un día exploto. La mejor de las suertes.
Trata de ir al gym aunque sea con una amiga hermana, después comer comer y comer.
En realidad deberías quedarte medianamente así… En unos años no vas a poder controlar tu peso…peeeero si querés subir mándale carne todos los días, come 3 veces al día, altos desayunos y mucho mate así no tomas casi agua.. vas a engordar mucho en poco tiempo pero detenerte cuando peses 50 así seguís bajo el peso ideal y cuando vuelvas a tu dieta de a poco vas. A volver Abajar… Ahí volved a esta “dieta de engorde” para mantenerte en el peso ideal… No pases a los 55 porque ahí ya no vas a poder volver atras por tu altura
A mí lo que me funcionó en su momento fue mucho ejercicio y no cuidarme una mierda, fin de semana? hamburguesa, pizza, almorzaba también los viernes. Está bien, iba con un entrenador así que tenía la ventaja de poder hacer algo intenso, personalizado y sobre todo seguro.
Pero bueno, obvio, que la dieta sea calórica pero sana, no pasarse tampoco con la chatarra, uno conoce los límites de su propio cuerpo también. Mi dieta en la semana se basa en milanesas de pollo, podría vivir solo a eso jajaj.
Calistenia también es buenísimo para estilizar el cuerpo, ganas musculatura pero no te inflas.
Hay muchas opciones pero al final es una cuestión de hacer algo exigente y consumir muchas calorías.
Entendiendo que te puede dar verguenza ir al gimnasio (cosa entendible pero al final es algo que siempre esta en la cabeza de uno y que realmente a la gente le da igual porque primero, la mayoria comenzaron siendo o muy flacos, o gordos, y segundo, la gente esta mas preocupada por hacer ejercicio que por ver a los demas), mi recomendacion es ir a un nutricionista para que te ayude con la alimentacion, mientras tanto, podes ir pensando en cosas como bajar el consumo de harinas y comida frita, no te digo que dejes de comer eso de una, podes seguir comiendo, pero no tan seguido, y mandarle mas carne y pollo. Pero bueno, el nutricionista es la mejor respuesta.
Mija es simple el cuerpo es una máquina termodinámica aprende cuales son tus calorías de mantencion con que le pongas 300calorias más a eso con ejercicio veras resultados en alrededor de 3-6 meses depende de como entrenes pero mientras te mantengas en un superávit calorico subirás de peso si o si
Hasta los 25 no podía pasar de los 75 con toda la furia. Mido 1.90. Ahora no puedo bajar de la 82.
Probé de todo. Morfé de todo. Lo único que logré es desarrollar hábitos horribles de comer aunque no tenga hambre casi hasta vomitar.
En mi caso (y probablemente el tuyo) puede ser una condición genética que te protege de la obesidad. Si te interesa te digo exactamente el gen en mi caso. Eso no quita que seas saludable, que es lo primordial. Hacé las pases con tu cuerpo que después lo vas a extrañar.
Y no se quien te dijo que los hombres las prefieren más rellenas, no es mi caso.
estas dentro de la edad donde podes cambiar tu estructura fisica, el camino más rápido y si no tenes problemas renales o hepaticos es que te compres los tachos de ensure o el fortisip max, los tomes todos los días eso y gym con rutinas de arranque en fuerza para ganar potencia y poder meter peso mas adelante, es la única forma de crear tejido muscular en menos tiempo, mucho descanso y proteínas en tu dieta, eso si antes que todo esto hacete un laboratorio completo, con IMC con un nutricionista
Tengo amigos que sos el esterotipo fisico ideal para ellos… Hay de todo en la vinña del señor, es mas el mental de uno que la realidad misma
Sep pero te vas a tener que poner las pilas! Y que sea para vos, no para los demas 💪🏻
Yo en un momento pese 57 kilos ( soy hombre de 1,75 m). Ahora ando en 70 kilos. Me llevo unos 2 años llegar a ese peso. Al principio cuando empecé a comer bien ganaba entre 1 y 1,5 kilos por mes , hasta que llegue a 64 kilos , después se hizo más complicado y lento, porque cuando pesas más tenes que comer más par mantener y aún más para seguir subiendo .Lo que hacía yo era comer al medio día siempre medio plato de arroz y carne( ya sea pollo , cerdo o vaca) , y en la merienda un licuado bien cargado de 2 bananas media taza de avena y leche, y a la noche comía un poco más liviano , trataba de meter verdura y algo de pollo. Un tip que hacía era tomar un vaso de leche entre comidas , para sumar más calorías. Otra cosa importante , entrena 2 o 3 veces a la semana y no más de 1 hs y media por día, tené en cuanto que mientras más entrenes más calorías quemas y necesitas comer más para engordar, la idea es entrenar para el peso que ganas no sea todo grasa. Te conviene ir a la nutricionista ya que siendo mujer es más fácil acumular grasa y por ahí tenés que ser más cuidadosa con la dieta.
Yo de joven sufrí el ser flaco y la gente no te entiende. Te cargan por flaco y sufrís. Yo mido 1.85 y de joven pesaba 60k. Fui al gimansio y comi lo q pude. Ahora tengo 52 años y peso 90. Apenas me puedo mover. Mi vieja me decia de chico,no sabés lonque tenés por ser flaco. De grande la gente envidia a los flacos. Y es cierto,es mejor ser delgado q tener kilos de más. Pero lo entendés de grande. Y de chico lo sufrís
Ah y siempre le vas a gustar a alguien. Hay gustos para todos. Distintos pesos,alturas,color.
Acá gymrat y entrenador certificado, si necesitas asesoramiento con gusto te puedo orientar gratis, escríbeme al dm.
No sé si ayude, pero experiencia de mi ex pareja.
Ella también rondaba entre los 37 a 41kg y media 1.53.
Te diría que el primera, análisis para descartas cualquier condición física que te retenga en ese peso.
Si es algo natural tuyo, como fue su caso, vas a tener que esperar a que tú cuerpo cambie solo en lo que es aspecto hormonal (influye muchísimo en mujeres).
Un componente muy fuerte es también el estrés, que puede retenerte en ese peso o incluso bajarlo más. Claramente también comparate con otras mujeres en tu familia, que te da una idea más o menos de si pasaron por lo mismo (la altura es un gran factor, también si siempre fuiste bastante flaca).
Ya con un panorama podés ver las opciones, si nutricionista combinado con ejercicio (ojo, si es más componente hormonal vas a ganar solo músculo y no mucho). En caso de ser algo físico como tiroides o falta de algún componente se verá de medicamentos o suplementos. El último siendo algo natural y hormonal de tu cuerpo podés esperar a que cambie con el tiempo o ver especialistas para tomar otro camino.
En el caso de mi ex pareja, fue tanto estrés como hormonal. Con el tiempo logro subir a un peso más saludable. Hoy no estamos juntos, pero me alegro que esté bien.
Suerte con el camino que quieras tomar.
NUTRICIONISTAAAAAA@AAAAAAAAAAA@AAAAAAAAAAAA
Edit: ojalá puedas sobrepasar este problema de peso y no te compares con los demas, es al pedo. La carrera es contra vos misma, no contra otras.
salchicha, huevo, leche todos los dias y te inflas como pajaro despues de comer arroz
Planificar me hizo pasar de 50 a 60 😜 pero ya no quiero estar tan pesada 😔
Come todo lo que quieras, todo el día, a la tarde toma una coca, desayuna con sánguches, come papás fritas, milanesas, bifes a la plancha, asados, galletitas, todo el día búscate algo para picar, el alcohol también ayuda. Intenta no enfermar del hígado porque en 3 días bajas 4 kilos.
Yo soy hombre y me pasa algo similar, solo que siendo alto. No tengo una solución para darte pero sí te puedo contar que me recetaron un jarabe para comer más y no me sirvió porque como y no engordo; tenemos un agujero negro o algo así. De todas formas sos perfecta como sos, no hace falta cambiar o ser igual a los demás, pero igual podés intentar comer y hacer ejercicios, que seguro va a servir para algo! Éxitos con eso OP
con un superavit calorico + proteico y entrenamiento de fuerza vas a estar bien.
Si te cuesta el volumen de la comida podes probar alimentos con menos volumen y mas densos en calorias , basicamente hacete amigo de las grasas saludables.
Sabes cuantas son tus calorias de mantenimiento? Que te dijo exactamente la nutri?
Va a depender de muchos factores, hay gente (creo que como vos y como yo) que somos hectomorfos, esto es cuando sos flaquito y tenes una contextura física delgada, a mi me pasa por ejemplo que cuando engordo generalmente solo es la panza, no el resto del cuerpo. Midiendo 1,68 llegue a pesar 68 kilos de buena masa muscular, pero me llevo tiempo y fue difícil porque cuando empecé a hacer la etapa de volumen la tuve que hacer muy limpia ya que sino agregaba panza. Yo te aconsejaría (si estas yendo al gym) que hagas un volumen limpio, sin zarparte mucho con el súper habit, va a ser lento pero vas a ganar forma antes que grasa. De igual manera (a mi por ejemplo) cuando me gusta una chica no le estoy mirando todo el tiempo el fisico, mientras seas simpática y si sos linda de cara ya está… si lo haces hacelo solo por vos, para tu autoestima, no por alguien más 👍
Ahora que tienes 20 lo ves como un problema. Cuando tengas 30 y 40 vas a ver que es una bendición al ver que la mayoría de las personas de tu edad tienen sobrepeso.
Disfruta ahora tus años de flaca!! yo creo que a la mayoría de los hombres nos gustan las minas flaquitas así que lo más probable es que seas altamente codiciada y ni siquiera te das cuenta.
Come lo que te guste, lo que puedas comer cuando vos quieras, mcdonald’s, alfajores, carne, pan, facturas, lo que sea
Come verduras y frutas también. Cuida de no subir mucho peso. Es más psicólogico que otra cosa. Come come come 😂 come rico y bien ❤️🩹🫶🏼 👋🏼
Pensaba igual que vos, mido 1,60 y peso 44kg, toda la vida me dijeron ayy que flaquita que sos, come mas. Comentarios que te tenés que bancar y no poder decirles ayññ que gorda estas, porque es desubicado.. en fin, prefiero seguir siendo flaca, en vez de gorda. Si es por la opinión ajena, no les des bola.
También probé de ir al gimnasio pero no me gusta, me aburría, entonces empece a ir a patin que es algo que me gusta y de paso hago actividad física. Podes buscar algún deporte que te guste, tenis, paddle.. y vas a volver con mas ganas de comer también.
Está perfecto. Es cuerpo te va a ir cambiando constantemente. Fíjate cómo venis de genética (padres y abuelos) para saber para dónde perfilas. 20 años todavía estás creciendo.
Cambia de foco… se vos…
No seas la flaca, se la sana, la divertida, la estudiosa, lo que quieras ser. Aléjate de los tóxicos.
Come sano.
La ropa, busca marcas que te queden bien, o vayas a los que no hacen moldes que te vayan. O hacete a medida, más vale 5 prendas que te queden zarpado que 10 que no te gusten.
Mira, yo 160, cuando llegue a pesar 60kg todo el mundo preguntando si estaba embarazada. Ahora peso 48kg, los q miran y no tocan joden con q tengo q comer mas. Los q me han visto en otro ambito me dicen q soy una bomba. Culo y tetas no me faltan, me clavo dos hamburguesas, me siento re comoda con mi cuerpo y soy de usar ropa ‘no ajustada’ porq no necesito mostrar. Metele SEGURIDAD
Deja la paja nenaaa
Es un tema, me han llegado a decir que incluso es más dificil subir que bajar de peso por la cantidad de comida que hay que meter. Yo estoy del otro lado, en la vereda del descenso, estoy yendo a una nutricionista y la clave es aprender a relacionarse con la comida y aprender a escuchar a tu cuerpo.
Yo iría despacio buscando aumentar la ingesta de calorías, y si está en tus posibilidades fijate que sean cosas de calidad. Tampoco vivas comienzo azucares y harinas porque vas a engordar pero también castigas mucho al cuerpo.
Meté carbohidratos como papa, batata, etc en las comidas, meté cereales con banana por ejemplo en desayuno y merienda. O quizá en una de estas comidas puedas meter rodajas de pan con palta o queso untable y huevos + alguna infusión.
Algo que también te va a ayudar es meterle al gym pero pesas, esto es otro mundo y puede parecer contraproducente por la quema de calorías, pero mejorar la base muscular te va a ayudar por un lado a mejorar tu apariencia (y ni se te ocurra que te vas a poner como un hombre porque eso es falso), y por el otro vas a tener más apetito, con lo que aprovechá para meter calorías, idealmente más de lo que quemes en la sesión.
Lo importante es ir de a poco, no hagas todo junto, como te digo, aprendé a escuchar a tu cuerpo y disfrutá del camino.
Y si nada de esto te sirve, te puedo vender algo de grasa, tengo como 30kg que me sobran :p
Espera a cumplir 30, cuando te cambie el metabolismo ahí nomás te vas a los 60 kg
Almorza hamburguesas, empanadas, pollo frito etc, y cena pizza (4 porciones), panchos (4 pero con bastante condimento), papas fritas. Nachos con cheddar de merienda, uno o dos paquetes de oreo, una porción de torta, un alfajor todos los días. En un par de meses engordas seguro.