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Algo que nadie te dice sobre los
Una vez que un
Los
En resumen, los
El amor propio cuesta, deicdi mejorar mis hábitos después de una depresión fulminante cuando perdí a mi madre y me quería tirar en las vías del metro un 18 de Septiembre de 2023, ya casi un año de eso.
He estado comiendo mejor, y pagando idas al ortodoncista e incluso al fin me hice el mentado perfil 20, para descubrir que tenía anemia.
Pero todo mejor ahora. En todo eso he gastado alrededor de $800
No tengo el mejor trabajo pero reúno mucho porque salgo muy poco, la última vez que me tomé una cerveza fue el fin de año del año pasado. Así que bueno, nada.
Solo quería decirlo aquí y que me den sus tips para bajar de peso, por más que como saludable siempre tengo ganas de un dulce, chocolate o torta. Y aunque sé que es cuestión de balance, siento que eso no me deja bajar tan rápido como quisiera.
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Han logro mano, tiempo al tiempo. Inscríbete en un gimnasio y crea el hábito de entrenar, Yo empecé tarde pero empecé y es lo mejor.
Déficit calórico por 2 semanas y luego entras en dieta hipocalórica y al mismo tiempo meterle al ejercicio.
No sé si eres M o F, tu edad, o si tienes alguna predisposición genética, pero calcula que *on average* uno quema alrededor de1500 (F) a 2000 calorías diarias (M) así no hagas nada, entonces el truco está en gastar de más.
Si llenas la cuota diaria en tu dieta, al entrar en déficit calórico tu cuerpo va a empezar agarrarlo de los depósitos de grasa inmediatos (tipo brazos, cara) pero al cabo de 2 semanas el cuerpo se ajusta y disminuye el consumo de energía, entonces para seguir ganando la partida, toca hacer ejercios, preferiblemente de fuerza porque el cuerpo va a consumir de los músculos (porque es más rápido de procesar que la grasa), pero si el cuerpo sabe que estás usándolos, entonces se ve obligado a tomar de los depósitos de grasa.
Me gustaría saber tu dieta para ver si puedo opinar con más exactitud. Lo de las tortas o dulces depende de cuán a menudo lo haces, pero si cedes, pues nada, el cuerpo tiene un hábito hacia los azúcares agregados, pero no es algo de enloquecer. Con suficiente disciplina puedes abandonar el antojo en par de semanas (nótese el suficiente disciplina).
Todo esto lo digo basado en mi propia experiencia de *health and fitness* y especialmente luego de haber ganado y perdido +10 kg en cuestión de un mes.
Espero te ayude!
Saludos bro!! Para empezar te recomiendo moverte, camina, trota. Luego Jumping Jacks (Combinados Navales), Mountain Climber, alterna con ejercicios de fuerza, tengo una rutina de calistenia de 20-30 minutos que ha sido efectiva.