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Superando la Adicción a la Pornografía a los 25 Años
Tengo 25 años y estoy luchando contra una adicción a la pornografía. Sé que no estoy solo en esta batalla. Muchos hombres jóvenes de mi edad también enfrentan este desafío. Aquí te comparto mi historia y algunos consejos que me han ayudado a superar la adicción.
Mi Historia de Adicción a la Pornografía
Comencé a consumir pornografía a una edad temprana, como muchos otros. Al principio parecía algo inofensivo, pero con el tiempo se convirtió en una adicción que afectó mi vida de manera negativa. A los 25, decidí que ya era suficiente y que necesitaba hacer un cambio.
Pasos para Superar la Adicción
- Reconocer el problema: El primer paso es admitir que tienes una adicción y que necesitas ayuda.
- Buscar apoyo: Habla con amigos, familiares o un terapeuta. No tienes que luchar solo contra esta adicción.
- Cambiar hábitos: Identifica los triggers que te llevan a consumir pornografía y busca actividades alternativas.
- Filtrar contenido: Instala bloqueadores de pornografía en tus dispositivos para evitar la tentación.
- Cuidar tu salud: Haz ejercicio, duerme bien y lleva una alimentación saludable. El cuidado personal es clave en la recuperación.
Recursos Útiles
Recuerda, superar una adicción a la pornografía es posible. Con esfuerzo, dedicación y apoyo, puedes recuperar el control de tu vida. No estás solo en esta batalla. #AdicciónPornografía #Recuperación #SaludMental #AutoCuidado #Apoyo
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Bueno, siempre creí que masturbarme era bueno, no tenía de malo, pero ya con un cuarto de siglo a la espalda puedo decir que estoy en el momento emocional mas bajo de mi vida.
Todo empieza cuando era niño, no recuerdo bien la edad exacta (se que era antes de los 10 años) pero conocí la pornografía por mis hermanos mayores y algo dentro de mi cambio, un chip se rompió y comencé a creer que era algo bueno estar viendo eso, que era divertido y placentero.
Buscaba toda pequeña oportunidad para tocarme y aunque al principio no lo hacía constantemente, llegó el momento en el que cuando estaba en secundaria yo me masturbaba antes de ir al colegio y después de llegar del colegio. Lo veía normal para un joven de mi edad.
Todo empeoró cuando tuve acceso a mi propio celular con navegación por internet y desde ese entonces llevo consumido a este maldito vicio que me ha consumido poco a poco. Toda adicción es mala y está no es la excepción.
Tengo fuertes problemas de autoestima y a pesar de que he tenido parejas y he tenido relaciones sexuales, ese momento mágico de realización que se todos mis amigos me dicen que se siente después de tener sexo nunca lo he sentido. Lo único que he sentido es decepción en mi mismo y temor en no poder complacer a mi pareja porque como es de esperarse, por mi adicción a la pornografía y masturbación, actualmente soy eyaculador precoz.
He tratado de buscar ayuda, pero realmente nadie se toma esto en serio, solamente me dicen "pues parce déjese de tocar, no vea eso y ya", pero no es fácil, para nada fácil ya que me da ansiedad, m da estrés y comienzo a desesperarme si no lo hago. Me siento cada vez más hundido.
Últimamente he visto muchas historias de Reddit y siento que ante este anonimato puedo expresarme libremente y por eso estoy aquí, fumandome un cigarro en la ventana de mi cuarto mientras escribo esto.
Me puse el reto mental de cumplir el septiembre sin Fap, es una estupidez lo se, pero para mí es algo personal que tengo que hacer. Amigos anónimos de Reddit que lean esto, si me pueden dar consejos los leeré y estaré informando.
Posdata: No solo intentaré dejar este vicio este mes , también voy a empezar a realizar ejercicio constante y con una amiga (que no sabe mi reto principal) vamos a dejar de fumar por este mes completo por lo que posiblemente el cambio en mi vida sea complicado. En fin les estaré contando.
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Bro todo es mental, yo pasaba por lo mismo que usted y esa pensadera solo lo va a llevar a un estrés más profundo y lo va a refundir en depresión o cosas peores, yo estaba así como tú preocupado por todas esas cosas y a la final son cosas sin sentido como todo, como el alcohol, drogas, fiestas, videojuegos etc. Si usted se va a poner a pensar psicológicamente su mente lo va a traumar demasiado, usted concéntrese en tu vida personal, sus estudios o trabajo o lo que se dedique y metales empeño a eso y ya no le de mente a eso, consigase una novia si no tiene y si tiene pues construya las cosas con ella y haga las cosas con ella y ya bro, le deseo suerte
Exacto es difícil pero no le des tanta vuelta al asunto , trabaja en tu tiempo libre haz algo así sea ir a caminar( si no le gusta ele ejercicio no hay lío ) camine lo que más pueda y se canse , compra jugos o comida eso ayuda tómese un día para usted solo
Máster, creo que lo más importante es dejar de estar encerrado y salir a hacer algo productivo para quitar o al menos reducir ese vicio. Salir de vez en cuando a bailar (bailo techno) también ayuda bastante a reducir ese mal hábito.
Entiendo que es difícil porque tambien he luchado contra eso, no es tarea facil pero tampoco imposible. Hazlo progresivamente hasta que erradique ese vicio por completo.
No caigas en la trampa de ir por prostitutas porque uno piensa que sirve para controlar eso y mentiras, uno quiere más de eso.
Ten en cuenta esta cosa, si por alguna razón fallas tú reto personal a lo largo del mes, debes saber que para cambiar hábitos malos, lo mejor es ir uno por uno y de manera prolongada, ya que quitarlo de inmediato puede ser más difícil para el cuerpo. Esto no quiere decir que sea imposible o no seas capaz, claro que puedes, solo es para que lo tengas en cuenta si llegas a fallar, todo puede pasar.
Compa cómo toda adicción lo más importante es reconocer el problema, es complicado y no será algo que superes de un día a otro, dedica tiempo a otras actividades a jugar con amigos, algún deporte y si es posible busca algún terapeuta que te asesore. No te rindas Bro.
Yo le hago una sugerencia, específicamente acerca de su ultimo párrafo, donde manifiesta su voluntad de comenzar a hacer ejercicio, dejar de fumar, etc. Está demostrado científicamente que hay una relación inversamente proporcional entre la cantidad de cambios que usted introduzca en su vida y la efectividad, calidad, y duración de los mismos. En pocas palabras y con colombianismos incluídos: El que mucho abarca, poco aprieta.
Concentrese en dejar el porno. Después de 30 días, está demostrado que uno comienza a dejar (o a solidificar) un habito. Dese dos meses, creo yo, y luego introduzca otro cambio. Repita el proceso las veces que sea necesario. Suerte.
Metete al subreddit de r/nofap, hay mucha gente tratando de dejarlo.
Haga una cosa a la vez, primero deje la paja un vmsuabe y el porno.
Le recomiendo que se agende un fin de semana bien ocupado dónde no tenga posibilidad de pajiarse, y con eso tiene dos días de no paja, luego de eso le recomiendo que lo haga un día si y un día no, dure así lo más que pueda, trate de no romper eso y si agenda fines de semana poco a poco se va paheando menos y ya luego va subiendo el nivel, por ejemplo cada dos días y así, hasta el punto que lo haga una vez por semana y ahí va quitando la adicción al porno, luego de que se de cuenta que el porno no lo complace probablemente va a empezar a valorar más las experiencias que ha tenido antes.
Sea la adicción que sea, nunca la deje de golpe a no ser que tenga la mejor fuerza de voluntad, que no parece ser su caso.
No tengo mucho que aportar pero quiero desearte suerte y decirte que no estás solo, además de que de consuelo estás afrontando un problema relativamente común y discutido de manera amplia en Internet. Siempre puedes intentar darle un ojo a r/NoFap si no al menos para desahogarte, pero quizás cuenten con algunos recursos que sirvan para iluminarte el camino.
No podrás superarla. Lamentablemente, no he encontrado una respuesta efectiva para este problema. Lo qué te puedo decir es que el mejor usuario de la fuerza de voluntad es aquél que no tiene que usarla. Con tu fuerza de voluntad puedes creer superficialmente estas lejos y más lejos de ello, pero si te fijas bien, en realidad, la sexualidad estará hirviendo cada vez con mayor intensidad. Se trasladará a tus gestos, tus movimientos, te contaminará de todas las formas posibles sino lo sacias.
Yo llegué al día 30 de Septiembre, mi Mente estaba Hipersexualizada, cualquier pequeño gesto me hacía pensar en sexo. Tenía insomnio cada noche por ese desbordante deseo sexual. Debía entregar trabajos importantes y aquellos pensamientos me distraían todo el tiempo.
Ahora uso de manera más relajada la Fuerza de Voluntad, disfruto de esto solo para mantenerme cuerdo el máximo tiempo posible. Diría qué el secreto está en saber cuando masturbarse, como hacerlo como recompensa después de un reto muy díficil.
¿Absurdo? Sí ¿Útil? Para mí si.
Primero creo que tienes que tienes que tener claro a que te refieres con “adicción”, creo que es muy diferente buscar un video porno para pajearte a tener una adicción en sí, que sería ver porno compulsivamente todo el día hasta sin terminar masturbandote, otra cosa en la que no sé si es correcto en lo que mencionas es la eyaculación precoz provocada por ver pornografía, tengo entendido que pajearse compulsivamente viendo pornografía tiene el efecto contrario ya que el cerebro se acostumbra a que la forma en la que tienes un orgasmo es unicamente viendo pornografía, ahí es cuando duras un montón de tiempo y nunca puedes eyacular durante la relación sexual cosa que está igual de mal a tener eyaculación precoz, quizás tengas que trabajar la ansiedad la cual indirectamente te lleve a mirar porno y masturbarte constantemente para relajarte y afecte de igual manera tu rendimiento sexual, ojalá puedas cumplir el mes sin pajearte aunque lo veo complicado, yo recomendaría tratar de ponerte metas mas razonables, 2 veces por semana en un principio, quizas la mitad del mes, tratar de estar ocupado en el gym tal cual como mencionas, luego tratar de bajar a 1 vez por semana; en mi caso en particular hay semanas en la que creo que me pajeo con frecuencia como hay semanas en las que 0 pajas por el hecho de estar muy ocupado pero esto nunca ha afectado mis relaciones sexuales
Yo la dejé progresivamente, intenté dejarla de golpe así como usted lo describe pero me pareció imposible. Es como pasar de fumar 5 cajas de cigarrillos al día a no fumar nada, es como que el síndrome de abstinencia se siente más fuerte.
Lo que hice fue desescalar el tipo de contenido, de videos a fotos, de fotos a fotos sin desnudo, de fotos sin desnudos a estimulación auditiva algo similar a ASMR, y ya luego a pensamientos que fue la parte más difícil.
Actualmente no he dejado la masturbación pero la hago con una frecuencia de una vez cada dos semanas, no pienso dejarla del todo porque siento que es beneficioso. Cuando no he tenido sexo/eyaculado por cierto tiempo el deseo sexual como que se acumula y literal los testículos me empiezan como a fastidiar, entonces vi que masturbación cada 15 – 20 días era suficiente para calmar ese fuego xdd Obviamente, solo con pensamientos.
Pd: luego de dejar la pornografía y la masturbación tan frecuente, porque literal era diaria, noté que mis erecciones eran 300% más fuertes durante el sexo real, mi excitación igual era como más pura y ni hablar del clímax, se siente 1000 veces más. Dejar el porno fue de las mejores cosas que he hecho.
Si puedes ir a un gimnasio con sauna mucho mejor, ir varias veces mientras empiezas a dejar el vicio del cigarrillo ayuda un montón, te suda toda esa nicotina del cuerpo.
Entender la adicción es el primer paso. Algo que puede hacer es, primero, dejar un vicio a la vez. Pero igualmente parce, la fuerza de voluntad lo es todo. Lo que puedo recomendarle es liberar la dopamina que le da el porno y la nicotina de alguna otra manera. Cada que tenga ganas de eso, haga ejercicio 10 o 15 minutos, intente meditar o hacer algo que le emocione bastante, leer, escribir, ver una serie, aprender, no sé. Y por último, entender que si falla, no es por imbecil, ni porque sea un fracasado. Dejar adicciones es dificil y fallar es parte del proceso, si falla, listo, aceptelo, identifique qué lo hizo fallar (un ambiente, un tema de conversación, una situación complicada), y la próxima vez que intente dejarlo, evite eso, y ya. Dejar adicciones es conocerse y mejorar cada día. Lo importante no es estar cada día mejor, es saber que prontamente vendrán días mejores que los anteriores.
Hay algo a lo que llaman “soft-porn”, mujeres, influencers, modelos etc que suben contenido provocativo a instagram, tiktok etc. Le recomiendo que deje de seguir a toda mujer que publique ese tipo de cosas, es algo pequeño pero puede provocar que le den ganas de hacer lo que precisamente esta evitando hacer.
Si se masturba 30 días al mes bájele a 3 al mes y después a 2 y así, sucesivamente, mk cada vez que se le venga ese pensamiento rudo, salga de la casa …de una vuelta y piense otra cosa. Pero ya hay un cambio fuerte.
Y si tiene pareja mk coméntele el.problema wbn me pasa esto y quiero luchar con eso.