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Termino mi relación de casi 10 años y debido a la dependencia emocional no sé cómo salir adelante

Término Mi Relación de 10 Años: Cómo Superar la Dependencia Emocional

¿Cómo Superar la Dependencia Emocional Tras una Relación Larga?

Terminar una relación de casi 10 años puede ser devastador, especialmente si existe una fuerte dependencia emocional. La dependencia emocional se refiere a la necesidad excesiva de afecto, atención y validación por parte de tu pareja. Después de una ruptura, es fundamental aprender a manejar esta dependencia para poder seguir adelante de manera saludable.

Paso 1: Reconocer la Dependencia Emocional

El primer paso es reconocer que existe una dependencia emocional. Pregúntate si tus sentimientos de autoestima y felicidad dependían en gran medida de tu pareja. Si la respuesta es sí, es fundamental trabajar en desarrollar una autoestima independiente y aprender a valorarte por ti mismo.

Paso 2: Buscar Apoyo

No estás solo. Habla con amigos y familiares sobre lo que estás pasando. A menudo, compartir tus sentimientos con alguien de confianza puede ser un gran alivio. Considera también buscar el apoyo de un terapeuta o consejero que pueda ofrecerte estrategias específicas para superar la dependencia emocional.

Paso 3: Enfocarte en Ti Mismo

Ahora es el momento de enfocarte en ti mismo y en tu crecimiento personal. Dedica tiempo a descubrir qué te apasiona, ya sea a través de hobbies, educación o viajes. Aprender a estar cómodo contigo mismo, sin depender de una relación, es un paso crucial para superar la dependencia emocional.

Paso 4: Practicar el Autocuidado

El autocuidado es esencial durante este período. Esto incluye cuidar de tu salud física a través de la nutrición y el ejercicio, pero también cuidar de tu salud mental. Meditación, yoga y journaling pueden ser prácticas muy útiles para conectar contigo mismo y sanar.

Paso 5: Establecer Límites Saludables

Establecer límites saludables con tu ex es crucial, especialmente si la dependencia emocional era profunda. Esto puede significar limitar el contacto, incluido el contacto digital, para darte el espacio necesario para sanar y seguir adelante.

Superar una relación larga y la dependencia emocional asociada es un proceso. Sé paciente contigo mismo y recuerda que es normal tener días buenos y malos. Con el tiempo, y al enfocarte en tu propio crecimiento y bienestar, podrás salir adelante y construir relaciones más saludables en el futuro.

Superar la Dependencia Emocional







Esta página proporciona una guía completa sobre cómo superar la dependencia emocional después de terminar una relación larga, incluyendo consejos prácticos, estrategias de autocuidado y la importancia de buscar apoyo profesional y de seres queridos. Aprende a reconocer la dependencia emocional, enfocarte en tu crecimiento personal y establecer límites saludables para poder avanzar hacia relaciones más saludables en el futuro.

Mi novio y yo solíamos tener los correos electrónicos del otro vinculados a nuestros teléfonos, para fácil acceso a ellos en caso de perder la contraseña.

Por ese medio me enteré que me estaba siendo infiel.

Contexto del todo: empecé a salir con mi novio, llamemoslo "Ash", en el 2015, cuando yo tenía 17 y él 19. Ambos éramos introvertidos, frikis, "niños de casa", y fue para ambos la primera relación seria de nuestra vida.

Las cosas comenzaron a tambalearse apartir del segundo año de noviazgo. Él empezó a conversar por chat con otras chicas y cuando discutimos sobre eso me dijo que, como yo era su primera novia, él se sentía inseguro. Se disculpó y seguimos, pero todo fue aumentando como bolita de nieve.

No le gustaba que me llamarán por mi apodo (digamos que era uno cursi, como por ejemplo "fresita"), el motivo no eran los celos, era la vergüenza. Yo no tenía mucho dinero y le regalaba cosas, él no se esforzaba en ningún detalle, y cuando se acercaba 14 de febrero o mi cumpleaños parecía estar de mal humor, se generaba una pelea y casualmente no se celebraba nada.

Durante la relación yo cedía, no me gustaban los conflictos y por lo general, me gusta que haya paz. Fui una idiota, a tal punto de querer cambiar mi físico por él.

Vengo de un país donde la mayoría de las mujeres están… bien dotadas? (No sé cómo describirlo mejor, lo siento), pero yo era bastante flaca en ese entonces. Por tal motivo, él comenzó a decir que yo era un "palo", un esqueleto andante y que yo no tenía nada por delante y ni por detrás.

Así que, cuando vi por internet que vendían un pequeño frasco cuyo contenido había que inyectárselo para ganar masa muscular, él me ayudó a comprarlo y me motivó a usarlo. Todo mal. Sí bien gané algo de peso, yo tenía que inyectarme eso, y no tenía experiencia, en una de esas, y para no ser explicita, algo salió mal y decidí no hacerlo más. Además no tenía ni trabajo ni dinero, incluso dejé la universidad porque no tenía para mi pasaje, y también vendí mi ropa para comprar algo de comida. Así que sin comer bien ya se imaginan como estaba.

Aún así él insistía que no quería un "palo" como novia, pero tampoco quería terminar la relación, hasta que, aún siendo novios, conoció a una chica más bonita y terminamos. Para luego arrepentirse un mes después e ir a mi casa a pedirme perdón. Yo tonta, lo perdoné.

Un año después salimos del país en busca de mejores oportunidades. Los dos sin saber nada de la vida buscamos empleo y alquilamos una habitación.

Él trabaja a tiempo completo, y yo trabajaba, a veces medio tiempo, a veces tiempo completo, pero para él no era suficiente, siempre decía que yo no hacía nada, que quería una mujer independiente, que no se pusiera nerviosa al salir ni nada de eso. Tengo ansiedad, no me gustan las multitudes y me cuesta socializar, y durante todo nuestra relación me fui alejando de mis amigos porque a él le gustaba nuestro estilo de vida solitario.

Si bien Ash era introvertido, él se encargaba de las cuentas y del dinero. Llegué a cometer el error de no crear una cuenta de banco, de ser leal y sumisa y quedarme sólo con un par de zapatos, porque si me atrevía a comprar ropa o zapatos, tenía que soportar su mal genio todo el día, "no es necesario, siempre estás mal gastando".

Durante la pandemia, Ash quiso que yo trabajara por Internet, con un videojuego de moda, no funcionó, no le saqué ganancias, pero él sí logró algo: aprendió otro idioma.

Y mientras él dejaba su trabajo para conseguir otro mejor debido a que ahora era bilingüe, yo me quedaba atrás, no tenía motivación de nada, hacía o intentaba hacer algo y me quedaba a medias. No tenía confianza en mi misma, y no conseguía trabajos como freelance. Era peor cuando lo escuchaba hablar con otras chicas en otro idioma, me distraía todo el día pensando en ello.

En ese punto yo ya sabía que él había conocido a alguien por internet, una chica de Asia. Yo no sé hablar el idioma que aprendió Ash, pero lo entiendo, y escuchaba algunas conversaciones subidas de tono, se lo dí a saber y me decía que estaba loca, que había escuchado mal. Incluso, cuando dormía y quería levantarme, Ash venía a mí y me decía en tono amable "sigue durmiendo", pero era para que él pudiera seguir hablando con la chica. Él siempre decía que había madurado, y yo le dije que si quería terminar que fuera sincero, pero el negó cualquier acusación.

Él año pasado, luego de una semana de negarme la comida (el compraba comida en delivery para él y yo sólo comía espagueti sin nada), Ash me dice muy molesto que quiere que me vaya, porque soy una inútil porque no he hecho nada en mi vida y el sí porqué aprendió otro idioma y tiene nuevo trabajo. Yo entré en pánico, a dónde me iba a ir?, no conocía a nadie, no tenía dinero, amigos ni familiares en este país.

Junto con mi familia y la de él hicimos una videollamada, para no hacerlo largo, nos reconciliamos? Sí es que se le puede decir así.

Decidimos que yo iba a renunciar a mi trabajo de medio tiempo y él me ayudaría a comprar una computadora para que yo hiciera proyectos ahí, y así poder cumplir uno de mis pequeños sueños, y eso hice este año, va lento pero seguro, y estimo que todo saldrá bien, y es la primera vez que lo siento así.

Mientras, Ash, siempre decía que me quería y en las tardes siempre veíamos series, que se quedaban a medias porque comenzábamos a hablar de tonterías y terminando con él diciendo " somos tan parecidos".

Sin embargo, hace un par de semanas a mi teléfono llega una notificación, era del correo de Ash, de la plataforma en la que trabaja, diciendo que la chica asiática le escribió. Y apartir de ahí, él comenzó en las mañanas ha hablar cosas con ella, sin importarle que yo estuviera ahí, la llamaba hermosa y que no se la podía sacar de la cabeza(la chica sabe que él vive conmigo). Él dejó casi de hablarme y ayer me dijo "cómo ya te habrás dado cuenta, me gusta la chica asiática".

Creo que fue el cansancio o no sé, pero yo estaba tranquila, y le dije "ok, al fin pudiste decirme".
He aceptado que fui una idiota, que nada va a cambiar, que yo no avanzaré en la vida estando con él, que no fue sano alejarme de las personas que quiero.

Y no sé cómo haré pero, tenemos un gato, y quiero que mi bebé esté conmigo.

Y después de todo este largo mensaje, quisiera saber cómo le hacen ustedes para ser independientes?, cómo se desenvuelven en este mundo de adultos funcionales?, lamentablemente, yo apenas comenzaré y no se casi nada.


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