Cuántas horas de siesta hay que dormir por día, según la inteligencia artificial – TyC Sports


El sueño, que suele ser uno de los temas que más le importa a muchos, es fundamental para mantenerse activo.

siesta

La inteligencia artificial provocó sensación desde su llegada y Bard, un bot conversacional de inteligencia artificial desarrollado por Google basado en la familia PaLM 2 que está actualizado con información diaria a diferencia del ChatGPT de OpenAI, suele recibir distintas consultas por parte de los usuarios. En esta ocasión le preguntamos acerca de cuántas horas de siesta hay que dormir por día, según la inteligencia artificial

Cuántas horas de siesta hay que dormir por día, según la inteligencia artificial

En primer lugar hay que tener en cuenta que “la cantidad de horas que se recomienda dormir la siesta por día varía según la edad y las necesidades individuales”. Sin embargo, el chat aclaró: “En general, se recomienda que las siestas duren entre 10 y 30 minutos”.

La guía de recomendaciones antes de dormir la siesta

  1. Adultos: Una siesta de 20 a 30 minutos es ideal para mejorar el estado de alerta y el rendimiento cognitivo.
  2. Niños: Los niños en edad preescolar pueden necesitar siestas de 1 a 2 horas. Los niños en edad escolar pueden necesitar siestas de 30 a 60 minutos.
  3. Adultos mayores: Los adultos mayores pueden beneficiarse de siestas cortas de 10 a 20 minutos.

Qué hay que tener en cuenta sobre la siesta:

  • Dormir siestas más largas de 30 minutos puede interferir con el sueño nocturno.
  • Es mejor tomar la siesta antes de las 3 p.m. para evitar que afecte el sueño nocturno.
  • Si tiene problemas para dormir por la noche, es mejor evitar las siestas.

Beneficios de la siesta:

  • Mejora el estado de alerta y la atención.
  • Mejora el rendimiento cognitivo y la memoria.
  • Reduce el estrés y la ansiedad.
  • Mejora el estado de ánimo.
  • Puede reducir el riesgo de accidentes.

Consejos para tomar una buena siesta:

  • Crea un ambiente tranquilo y oscuro.
  • Acuéstate en una posición cómoda.
  • Evita la cafeína y el alcohol antes de la siesta.
  • Establece un horario regular para la siesta.
  • Si experimentas somnolencia diurna excesiva, es importante hablar con tu médico para descartar cualquier problema médico subyacente.

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